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【CROCS】中性鞋 經典暖棉圖案克駱格(203592-4EU) 心得文

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怎樣選擇健康舒適的鞋：護好您的腳，百病不來找

走路時，腳凹像彈簧一樣使步履輕快，既能緩衝人在行走時產生的震動，又能使雙腳支撐身體的重量。當腳的肌肉和韌帶的力量變弱時，腳凹的頂部便會垮下來，使腳底部的神經和血管受到損傷，嚴重的還會引起其他疾病。選擇健康舒適的鞋要注意下面兒個細節。

鞋跟最佳值是2-3厘米

研究表明，在腳後跟不墊高的情況下，成年人穿鞋站立時腳腕與腳面的夾角為1170，但理論上說，要使前掌和後跟受力完全均勻，夾角應為1270。最簡單有效的辦法就是把腳後跟墊高，利用勾股定理我們不難算出，成人腳後跟墊高的最佳值為2-3厘米，也就是鞋跟高度(鞋跟厚度與鞋前掌厚度的差值)為2-3厘米最合適。當腳後跟抬高不超過3厘米時，壓力分配變化不大;如果後跟抬高至6-7厘米，腳前掌所承受的壓力猛增到原來壓力的3-4倍，而這是腳前掌正常的生理機能所不允許的。

挑選鞋子一定不要過大或過小

鞋子合腳不但走起路來舒適，而且對腿部的肌肉與足弓的發育有益。鞋子過大行走拖沓不便，容易疲勞。鞋子過小則會壓迫神經血管，使腳趾發麻，抑制腳的發育;使腳趾併攏過緊，冬天易發生凍瘡;由於局部皮膚經常摩擦與受壓，使角質過度增生，形成雞眼。

如同服裝要適合自己身材的剪裁，挑選鞋子也要配合自己的腳形才行。寬腳背的適合穿有搭扣的鞋;腳跺細小的不宜穿綁帶鞋;如果是狹長形腳穿的鞋子，腳弓底下要隆高一些，這種腳形的人購買便鞋或涼鞋時應該選圓頭的，不要選尖頭的，這樣才不至於使腳的前後和兩邊有伸出來的感覺;扁平足者穿尖頭皮鞋，可能會引起拇指外翻、足趾畸形等新的疾病，因此方頭鞋是扁平足者的理想選擇;穿慣平跟鞋的人改穿高跟鞋往往會感到不習慣，所以還是三思而後行。

買鞋應該注意的健康細節

應在中午後買鞋：從早上到晚上，腳的大小會發生變化。我們的腳通常在早上比較小，下午比較大。因此，買鞋的最佳時間是14:00-16:00。因為在腳充分伸展時買下的鞋也是最合適的。

儘量不穿高跟鞋：有研究表明，穿5厘米的高跟鞋與赤腳相比，足底承受的壓力增加了許多。如果長時間穿高跟鞋，足部患病的機率比不穿高跟鞋的人高4倍。實在要穿，也應買較長而寬的樣式。

為運動選雙專用鞋：比如，打籃球就要換上高幫皮面的籃球鞋，以保護腳棵，而網球鞋有防側滑功能，可在打桌球和網球時提供有力的保護。



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蘋果要讓iPhone大改造。外媒報導，蘋果內部健康部門有個祕密小組，布局醫療資訊應用，要把iPhone變身為醫療資訊的中央銀行。外媒報導，蘋果積極打造iPhone變身為一站購足的醫療資訊中心。圖／路透 分享 facebook 國外財經媒體CNBC報導，蘋果積極打造iPhone變身為一站購足的醫療資訊中心，要讓iPhone成為健康資訊的中央銀行，可整合提供例如醫療研究或是過敏症狀的臨床資訊。報導引述 6位知情人士消息指出，蘋果內部不斷擴張的健康部門中，有個祕密小組，這個小組持續與開發者、醫療單位與產業集團聯繫，洽商把包括醫療實驗結果或是過敏症狀列表等資訊，傳送給iPhone。透過相關方式，報導指出，使用者可選擇是否分享相關健康醫療資訊給醫院或是健康開發者等第三方。報導引述其中一位知情人士指出，蘋果正在觀察與雲端平台有關的新創企業，看有無潛在的併購機會，以推動相關計畫。若上述行動屬實，報導引述知情人士分析，這可能意味著蘋果在醫療健康領域的布局方向，從之前的健身應用朝向其他層面發展。報導指出，蘋果近幾個月持續與醫療相關的資訊科技產業討論，如何積極落實醫療資訊的分享和取得。報導引述指出，蘋果近期雇用參與快捷式健康照護互操作性資源（FHIR）的開發者，這個標準草案可協助交換電子醫療記錄。蘋果態度低調布局醫療資訊領域，外電去年曾報導，蘋果買下新創公司Gliimpse，這家公司專長醫療資料紀錄，可讓使用者處理和分享個人醫療資訊。Gliimpse使用者可彙整不同來源的醫療與健康資料，必要時和醫師等第三方分享。外媒先前報導，蘋果正進行1項祕密計畫，僱用1組生物醫學工程師，參與研發治療糖尿病的感測器。iPhone也可以作為醫療檢測的工具。國外科技網站9to5Mac去年10月報導，美國華盛頓州立大學一個研究團隊，開發出智慧型手機可以支援的可攜式實驗室，能精準檢測癌症。報導指出，這個可攜式實驗室可以透過光譜儀，同時針對8種不同的樣本進行檢測、或是針對同一樣本進行8種不同條件下的檢測作業，分析樣品中的化學成分，檢測精準率高達99%?

跑步鞋的挑選 怎樣挑選正確合適的跑步鞋

跑步誰都會，但是要挑選一雙正確合適的跑步鞋不一定人人都會，挑選跑步鞋時需要綜合考慮多種因素，如體重情況、每周跑步的里程等。然後有個小問題是挑選正確跑步鞋的第一步-確定自己的足型。最快最簡單的足型測試法就是觀察自己在平地上留下的濕腳印。

足型測試法

打濕一隻腳，在牛皮紙或報紙上踩一腳，拿開腳後觀察留下的腳印。

足型分析

平足，即沒有明顯的足弓。足印清晰完整，足部內側曲線沒有明顯的向內凹陷。這意味著跑步時，你的腳掌會向內翻轉，極易因為足弓使用過度而導致疲勞，同時容易造成運動損傷。此時需要選擇平穩性較佳的跑步鞋。有「步伐調整」（motion-control）或者「平穩運動」（stability）性能，或有雙層鞋底夾層（dual-densitymidsoles）的鞋子是不錯的選擇。

怎樣挑選正確合適的跑步鞋

高足弓，足部內側曲線明顯向內彎曲，中心位置由於懸空而未留下清晰的足印。這是最少見的足型，跑步時腳掌會向外翻轉。而且因為足弓不能緩解大部分振動，將對腿部的其他關節產生較大的衝擊力。由於長期跑步易使足弓下陷，導致腳掌變長，所以高足弓的跑步者應該定期重新測量腳的尺碼。高足弓者應該選擇彈性好的跑鞋，鞋底中部要柔軟，具有減震功能。標有「高彈性」（flexible）和「有緩衝減震墊層」（cushioned）的鞋子是不錯的選擇，一定要避免選擇平穩性能好的跑步鞋。

正常足弓，足印差不多為腳掌面積的一半，這屬於正常足型。跑步鞋的選擇範圍很廣，可選擇穩定性佳的跑鞋。對於體重較輕的跑步者來說，輕巧的訓練鞋都是不錯的選擇。





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